Massage au lavandin : recettes d’huile de massage et de bain pour les muscles fatigués

Après une journée de récolte dans les champs, chez nous, on connaît bien les muscles fatigués. Et on sait aussi ce qui fait du bien : un bon massage à l’huile de lavandin, ou un bain de pieds en fin de journée. Sur le plateau de Valensole, notre famille cultive le lavandin depuis 1932, en bio depuis 2002. Voici nos recettes simples pour en profiter.

Quel lavandin pour le massage ?

• Le lavandin super : plus doux et moins camphré, proche de la lavande fine. C’est le préféré pour le massage et les soins du corps. Il arrive bientôt chez nous.
• Le lavandin grosso : son parfum est le plus puissant et le plus tenace. Il s’utilise aussi en massage, mais un peu plus dilué. C’est notre huile essentielle de lavandin bio.

Pour tout comprendre sur les variétés : comment utiliser le lavandin, grosso ou super.

3 recettes de massage et de bain au lavandin

1. L’huile de massage après l’effort

• 50 ml d’huile végétale (amande douce, tournesol, olive) ou de macérât de lavandin
• 10 gouttes d’huile essentielle de lavandin super (ou 6 gouttes de grosso)

Mélangez dans un petit flacon. Massez les mollets, les cuisses, les épaules ou le bas du dos, en mouvements lents et appuyés. Idéal après le sport, une randonnée ou une journée physique.

Encore plus simple : notre macérât de lavandin est une huile végétale dans laquelle les fleurs ont macéré. Il s’utilise tel quel, comme base de massage toute prête.

2. Le bain de pieds du soir

• Une bassine d’eau chaude
• 2 cuillères à soupe de gros sel
• 5 gouttes d’huile essentielle de lavandin, mélangées à 1 cuillère à soupe de savon liquide

Laissez tremper 15 minutes, séchez, puis massez les pieds avec quelques gouttes de votre huile de massage.

3. Le bain de détente

• 10 gouttes d’huile essentielle de lavandin
• Mélangées à 2 cuillères à soupe de savon liquide ou de base neutre pour le bain
• Une poignée de gros sel

Important : ne versez jamais l’huile essentielle seule dans l’eau. Elle ne se mélange pas à l’eau et reste pure à la surface, au contact de la peau.

Comment bien masser ?

• Mollets et cuisses : remontez toujours de la cheville vers le genou, puis vers la hanche.
• Épaules et nuque : petits cercles avec le bout des doigts, puis pressions plus larges avec la paume.
• Bas du dos : mouvements en éventail, de la colonne vers les côtés.
• Pieds : pressez la voûte plantaire avec les pouces, du talon vers les orteils.

Pas le temps ? Notre baume au lavandin se glisse dans le sac de sport et s’applique en 30 secondes.

Lavande ou lavandin ?

Le lavandin, frais et tonique, accompagne l’après-effort. Pour la détente du soir et le sommeil, préférez la lavande fine, plus douce : huile essentielle de lavande et sommeil.

Questions fréquentes

Peut-on appliquer l’huile essentielle de lavandin pure sur la peau ?

Non. Diluez-la toujours dans une huile végétale ou un macérât.

À quelle fréquence peut-on se masser au lavandin ?

Après chaque effort ou une à deux fois par jour, sur quelques jours.

Le massage au lavandin convient-il aux enfants ?

Les huiles essentielles sont déconseillées aux jeunes enfants. Le macérât de lavandin seul est une option plus douce.

Et si la douleur persiste ?

Le massage est un moment de bien-être, pas un traitement. En cas de douleur qui dure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute.

D’autres questions ? Consultez notre FAQ.

Précautions d’usage

Ne pas avaler. Toujours diluer avant application sur la peau. Ne pas appliquer sur une peau abîmée ni près des yeux. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, aux jeunes enfants et aux personnes épileptiques. Faire un test dans le pli du coude 24 heures avant la première utilisation.